Выбор матраса при шейном остеохондрозе

Зарядка при остеохондрозе: чем полезна, комплекс упражнений для разных отделов позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Ежедневные упражнения при заболеваниях спины облегчают состояние и ускоряют выздоровление. Зарядка при остеохондрозе снимает мышечное напряжение и стимулирует приток крови к больному участку, что одновременно может помочь или привести к неприятным последствиям.

Чтобы лечебные упражнения оказывали только пользу, следует предварительно обследоваться у врача. При каждой форме заболевания и в разный период требуется иной подход к выполнению упражнений. Если же проигнорировать некоторые правила, это может привести к осложнению и усилению боли.

Содержание статьи:
Чем полезна
Когда показана
Правила проведения
Упражнения

Остеохондроз является самым распространенным заболеванием позвоночника, которое проявляется разрушением межпозвонкового диска. Это сопровождается воспалением и деструкцией тканей. Заболевание протекает хронически и полностью вылечить его в настоящее время невозможно. Лечебная физкультура и зарядка относятсяк эффективным способам предупреждения осложнений без хирургического лечения.

Зарядка в лечении остеохондроза

Заниматься физкультурой при остеохондрозе шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника допускается в период стихания выраженной симптоматики, когда нет болевого синдрома. Упражнения разрабатывают мышцы, которые отвечают за поддержание позвоночника.

ЛФК

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Зарядка повышает эластичность и укрепляет мышечный корсет. Это важно для здоровья всего организма, ведь повреждение спинного мозга при осложненном остеохондрозе может привести к порезу или параличу, некоторые органы попросту могут прекратить свою функцию.

Чем полезна зарядка при остеохондрозе:

  • укрепление естественного мышечного корсета, что уменьшает нагрузку на ослабленный заболеванием позвоночник;
  • обезболивание спины за счет устранения мышечного спазма, определенные движения приводят к увеличению пространства между позвонками, что уменьшает давление на нервные корешки;
  • нормализация осанки, что автоматически снимает нагрузку с больного отдела спины;
  • регуляция обмена веществ и ускорение притока крови, что воздействует непосредственно на причину недуга, плохое питания позвонков и дисков.

Выполнение лечебной зарядки для спины не требует специальных приспособлений или навыков. В основу положены природные движения человеческого тела. Зарядка позволяет восполнить необходимое движение в тех частях тела, которые при малоподвижном образе жизни практически не задействуются.

Показания

Врач назначает комплекс упражнений после выявления остеохондроза путем МРТ и других диагностических мероприятий. Когда заболевание находится на начальной стадии, регулярного выполнения зарядки и специального комплекса упражнений достаточно, чтобы патология не прогрессировала и не влияла на качество жизни.

ЛФК для шеиКогда показана зарядка:

  • протрузия – начальная стадия остеохондроза, выпячивание межпозвонкового диска;
  • остеохондроз в период стихания симптомов;
  • болезненность в спине вследствие усталости и тяжелой физической работы;
  • комплексное лечение воспалительно-деструктивных патологий позвоночника.

При локализации остеохондроза в шейном отделе зарядка нужна с целью профилактики неврологической симптоматики, причины головокружения и боли. Упражнения способствуют нормализации давления. При этом уменьшается риск нарушения мозгового кровообращения, что очень часто происходит при локализации очага воспаления в области шеи.

Зарядка при остеохондрозе в грудном сегменте важна для разработки движений в межпозвонковых суставах и для улучшения подвижности торакальной части. Комплекс упражнений снимает боль, когда она появляется при глубоком вдохе, что случается при длительном течении грудного остеохондроза без лечения.

При заболевании в поясничном отделе без упражнений и вовсе не обойтись. Нижний отдел спины принимает наибольшую нагрузку, такая локализация остеохондроза чаще всего приводит к осложнениям, включая грыжу и защемление седалищного нерва. Зарядка предупреждает такие последствия, одновременно снижая риск мышечной атрофии ног. Поясничный остеохондроз также может стать причиной заболеваний мочеполовой системы. Регулярная зарядка при остеохондрозе уменьшит сдавливание нервных корешков, замедлит процесс разрушения, предупредив сопутствующие заболевания.

Противопоказания

Зарядка при остеохондрозе показана всем, но есть периоды и состояния, когда нужно приостановить занятия, дабы не усугубить заболевание.

наклоны в сторонуОтносительные противопоказания к зарядке при заболеваниях позвоночника:

  • сильная боль в период обострения;
  • гипертония, общее недомогание и головокружение;
  • инфекция в острый период;
  • реабилитация после травм позвоночника.

Есть противопоказания при онкологии и туберкулезе костей, но люди с такими заболеваниями проходят специальное лечение, и оно также включает лечебную гимнастику, но с некоторыми отличительными особенностями.

Подготовка и правила

Перед началом занятий нужна небольшая подготовка. Рекомендуется принять душ, что расслабит мышцы и придаст энергии. Это также предупредит возникновение болезненности и растяжения. При возможности нужно сделать расслабляющий массаж. Перед тем как приступить к основному комплексу, нужно сделать разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы.

Рекомендации для повышения эффективности зарядки при остеохондрозе:

  1. упражнения для позвоночникаРегулярные упражнения. Можно делать зарядку от случая к случаю, когда ощущается сильная потребность в расслаблении мышц, а можно выполнять упражнения каждый день и в скором времени забыть о тревожных сигналах организма.
  2. Правильная осанка. Искривление позвоночника не только усугубляет остеохондроз, но и провоцирует заболевания других органов.
  3. Правильный сон. При остеохондрозе рекомендуется спать на жестком матрасе, лежа на боку или спине. Сон на животе нравится многим и позвоночник получает от этого удовольствие, но, несмотря на то, что он больной, нельзя давать такую возможность, ведь под тяжестью скелета сдавливаются внутренние органы, нарушается их питание.
  4. Водный баланс. Недостаточное поступление жидкости в организм тормозит выведение шлаков, что угнетает иммунную систему. Снижение защитного механизма приводит к прогрессированию заболевания.

В период обострения остеохондроза не рекомендуется выполнять зарядку. До стихания симптоматики нужно обеспечить покой позвоночнику. В этот период допускаются упражнения для расслабления мышц.

Комплекс упражнений

Зарядка при наличии остеохондроза доступна для выполнения дома, во время прогулки, в автомобильной пробке и на работе. Для каждого места найдется свое упражнение.

круговые движения головойРазминка перед зарядкой:

  • медленные круговые движения головой;
  • вращение рук и ног в области каждого сустава;
  • выпады вперед;
  • бег на месте.

Во время разминки нужно выполнить ряд простых упражнений, задействовав все суставы и мышцы.

Для шейного отдела

Упражнение №1. Лежа на твердой поверхности, приподнять голову и плечи, удерживаться в таком положении максимально долго.

Упражнение №2. Лежа, руки прижаты к туловищу, ноги вместе, медленно поворачивать голову влево и вправо, чтобы ухо касалась пола.

Упражнение №3. Лежа на боку, положить под голову мягкий валик, но шею оставить на уровне позвоночника, приподнимать голову к плечу, задерживаться в таком положении несколько секунд.

Зарядка вне дома:

  • подбородок опускается к шее, голова медленно поворачивается влево и вправо;
  • спина и плечи расслабляются, выполняются медленные повороты головы влево и вправо;
  • голова запрокидывается назад, поворачивается влево и вправо, чтобы уху касалось плеча.

Для грудного отдела

Упражнение №1. Лежа на животе, ладони упираются о пол на уровне плеч, с помощью рук туловище отрывается от пола и спина максимально выгибается назад.

упражнения для позвоночника Упражнение №2. На животе, руки прямые и опущены вдоль туловища, одновременно приподнимается голова, плечи, грудной отдел и ноги.

Упражнение №3. Стоя на четвереньках, нужно прогнуть спину и остаться в таком положении несколько минут.

Зарядка вне дома:

  • сидя на стуле, на вдохе выпячивать грудь, прогибая спину, на выдохе расслаблять;
  • на стуле, лопатки упираются о спинку, не отрывая их, голова запрокидывается назад;
  • стоя или сидя, плечи максимально сводятся вперед и назад.

Для поясничного отдела

Упражнение №1. Сесть на пол, обхватить руками колени, перекачиваться на спине по полу.

Упражнение №2. Лежа на полу, дотягиваться правой рукой к приподнятой прямой левой ноге и наоборот.

Упражнение №3. Лежа на полу, отрывать прямые ноги от пола на 45 градусов и задерживать в воздухе максимально долго.

висение на турникеЗарядка вне дома:

  • висение на турнике;
  • наклоны туловища в разные стороны;
  • максимальное распрямление спины, стоя на носочках, поднимая руки над головой.

Преимущества лечебной зарядки

Зарядка тонизирует, помогает проснуться утром или избавиться от усталости вечером. При заболеваниях позвоночника ее вклад сложно переоценить. Она не имеет строгих противопоказаний, может выполняться в любом возрасте. Зарядка не требует дополнительных приспособлений и каких-либо затрат, но при регулярном выполнении превосходит эффективностью дорогостоящие препараты для лечения спины.

Какие еще плюсы зарядки при шейном, грудном и поясничном остеохондрозе:

  • оказывает комплексное влияние, положительно сказывается на функции всех органов;
  • ЛФК для шеи и спиныспособствует снижению веса, который усугубляет течение остеохондроза, увеличивая нагрузку на больной отдел спины;
  • повышает качество сна, организм быстрее и лучше восстанавливается, следовательно, улучшается работа внутренних органов;
  • при физической нагрузке вырабатываются эндорфины, гормоны, отвечающие за ощущения радости и удовлетворения.

Зарядку можно делать в любое время, независимо от места. Упражнения приводят в норму кровяное давление и дыхание. Регулярное занятие физкультурой повышает устойчивость организма к различным инфекциям, а укрепление иммунитета предупреждает осложнение остеохондроза. Зарядка снимает не только мышечное, но и психологическое напряжение. Это позволяет снизить негативное влияние стрессовых ситуаций и получить позитивный настрой. Все это создает идеальные условия для сохранения здоровья позвоночника.

Недостатки

После ознакомления со всеми преимуществами и пользой зарядки, она может показаться панацеей. На самом деле, ее возможности ограничены. Зарядка будет лишь хорошим дополнением основного лечения. Упражнения, как и препараты, не могут вернуть здоровье поврежденного межпозвонкового диска. Зарядка улучшает самочувствие и предупреждает психологические проблемы, которые сопутствуют патологиям позвоночника.

Врач назначает физкультуру, чтобы убрать основные факторы заболевания – гиподинамию и лишний вес.

Рассматривая заболевания с необратимыми последствиями, которым является и остеохондроз, нельзя выделить лучший вариант лечения, ведь его в принципе нет (в настоящее время). Все меры направлены на профилактику осложнений. В таком случае лучше отдавать предпочтение безопасным методикам, и когда есть выбор между медикаментозным лечением и физкультурой, выбирать последнее.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Многие знают, что такое остеохондроз, однако мало кто задумывается о факторах, приводящих к его развитию. Одна из главных причин болезни – длительное неподвижное, вынужденное положение тела, низкая физическая активность в целом. Что мы имеем в результате? Мышцы позвоночника не работают, а значит слабеют. Поэтому физкультура является очень важным составляющим в лечении заболевания.

Эффективны упражнения для шеи при остеохондрозе будут только при одном условии: надо ежедневно заставлять работать мышцы позвоночника хотя бы по 10 минут. Совсем мало, не правда ли? Регулярность тренировок – вот главный ключ в лечении шейного остеохондроза.

Далее в статье вас ждут (ссылки в списке ниже – кликабельны, это содержание статьи):

Пять правил тренировки

Пять простых правил, которых надо придерживаться при выполнении упражнений для шейного отдела позвоночника:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Семь простых упражнений на шейный отдел

Два возможных исходных положений для всех лечебных упражнений комплекса: 1) стойте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч или 2) сидя на стуле.

Семь упражнений комплекса для шейного отдела:

Когда и какие результаты ожидать от тренировок

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела со временем облегчают симптомы заболевания, улучшают общее самочувствие, настроение, оказывают тонизирующий эффект.

Эксперты утверждают, что регулярные занятия комплексом упражнений снижают количество выраженных обострений остеохондроза до единичных случаев, а иногда – и вовсе до нуля.

По времени эффект наступает у всех по-разному в зависимости от течения заболевания позвоночника и других факторов: одни пациенты ощущают улучшение от гимнастики через 2–4 недели, другие спустя 3–5 месяцев.

Противопоказания

Пять ситуаций, когда тренировку следует отложить или совсем исключить:

Остеохондроз и спорт

Активный образ жизни не дает гарантированной защиты от шейного остеохондроза.

Заболеванием могут страдать и спортсмены, занимающиеся теми видами спорта, которые или не задействуют мышцы позвоночника, или сильно увеличивают нагрузку на них. Занятия такими видами спорта могут провоцировать ухудшение течения остеохондроза; например, избегайте упражнений, включающие резкие движения (бег, прыжки, метательные действия, подъемы тяжестей (тяжелая атлетика)).

А вот занятия плаванием, растяжкой – наоборот, полезны:

  • Они улучшают кровоток и обменные процессы в межпозвоночных дисках (шейного и других отделов), тем самым препятствуя прогрессированию разрушающих процессов в позвоночнике.
  • Данные занятия позволяют снять спазм с мышц позвоночника, что приводит к уменьшению болей в шее, головных болей.

Спортсменам необходимо включать комплекс упражнений по лечебной гимнастике в основную тренировку.

Резюме

Каждодневное выполнение простых рекомендаций способствует улучшению общего состояния организма и «самочувствия» позвоночника в том числе. Комплекс длительностью всего 10 минут в день действительно способен сотворить чудо, но несмотря на это, тренировки не исключают основного лечения заболевания (медикаментами, процедурами). Воздействие должно быть комплексным: сделайте шаг к выздоровлению уже сегодня, и результат не заставит себя ждать.

Лучшие упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Остеохондроз – заболевание позвоночника, с лечением которого эффективно справляется традиционная медицина. Симптомы патологии можно снять с помощью таблеток, внутримышечных инъекций, другими способами. К сожалению, большинство лечебных мероприятий негативно влияет на организм человека. Иглоукалывание при остеохондрозе шейного отдела считается не только самым эффективным способом, но одним из самых безвредных. Иглотерапия не оказывает побочного действия, способствует быстрому выздоровлению, улучшает самочувствие больного. Несмотря на эффективность процедуры, имеются некоторые противопоказания к ее проведению, которые должны учитываться врачом при назначении.

    Польза процедуры

    Иглоукалывание при шейном остеохондрозе имеет массу преимуществ. Такое лечение безопасно для здоровья пациента, побочные явления отсутствуют, чего не скажешь о лечении медикаментозными препаратами. Иглорефлексотерапия назначается для стимуляции болезненного участка позвоночника. С помощью процедуры можно лечить не только шейный, но и грудной, и поясничный остеохондроз.Иглоукалывание при шейном остеохондрозе имеет массу преимуществ

    Иглотерапия применяется в целях ускорения процесса выздоровления, уменьшения болевого синдрома, улучшения самочувствия больного. Хотя процедура иглоукалывания, на первый взгляд, выглядит устрашающе, и многие не видят в ней ничего приятного, на самом деле этот метод весьма безвредный. После сеансов лечения больной чувствует прилив сил, энергии, улучшается работоспособность и настроение. Отзывы пациентов доказали, насколько быстро и эффективно действует этот метод лечения. Многие используют иглорефлексотерапию не только для лечения остеохондроза, но и расслабления организма.

    Применение процедуры при шейном остеохондрозе способствует улучшению кровотока, расширению кровеносных сосудов, нормализуется приток питательных веществ и кислорода к коре головного мозга. Массаж иголками устраняет такие неприятные симптомы, как боль и дискомфорт в области шеи, головокружение. Метод иглоукалывания назначается в том случае, если показания заболевания позволяют его проводить. Решающее слово остается за лечащим врачом, который должен дать разрешение на проведение сеансов акупунктуры.

    Когда можно проводить массаж иголками

    Лечение акупунктурой пришло к нам из Древнего Китая. Китайские философы доказали, что на человеческом теле имеются конкретные точки, отвечающие за работу определенного органа. При нажатии на нужную точку тонкой иглой можно мгновенно устранить болевые симптомы. Таким способом эффективно лечат остеохондроз позвоночника, если имеются показания заболевания.Лечение акупунктурой пришло к нам из Древнего Китая

    Многие пациенты, имеющие показания остеохондроза, страдающие от постоянных болевых синдромов, сомневаются в эффективности иглоукалывания. Не нужно бояться, иглорефлексотерапия — одна из немногих доступных процедур, которая показала высокие результаты в лечении остеохондроза позвоночника. Кроме всего, отзывы пациентов, прошедшие лечение таким способом, многое могут рассказать о его пользе.

    Показания к проведению иглоукалывания:

    • остеохондроз позвоночника на любой стадии развития;
    • сильные болевые симптомы, застойные явления, воспалительный процесс, мышечные спазмы;
    • ограниченная подвижность позвонков;
    • синдром позвоночной артерии;
    • образование протрузий, межпозвонковых грыж;
    • дегенеративные изменения межпозвонковых дисков, позвонков.

    Если у пациента показания заболевания указывают на возможность лечения иглотерапией, лучше воспользоваться этим методом, чем глотать разные таблетки. Тем более, что таким способом можно лечить не только шейный, но грудной, поясничный, пояснично-крестцовый остеохондроз позвоночника.Если нет противопоказаний,то лучше пройти лечение иглотерапией,чем пить таблетки

    Сеанс иглоукалывания

    Лечение иглоукалыванием проводится сеансами. Чтобы полностью вылечиться, нужно пройти около 15 сеансов, зависимо от степени развития болезни. Продолжительность одной процедуры составляет от получаса до часа.

    Рекомендации пациенту:

    • перед процедурой нужно опорожнить мочевой пузырь;
    • во время проведения сеанса необходимо полностью расслабиться;
    • за несколько часов до процедуры нельзя употреблять пищу, делать инъекции, заниматься физическими упражнениями;
    • поза пациента во время сеанса должна быть удобной;
    • нельзя садиться за руль сразу после сеанса;
    • в период лечения нужно отказаться от посещения бани и употребления алкогольных напитков;
    • женщинам нельзя проводить процедуру в период менструации.

    Процедура проводится ультратонкими иглами, изготовленными из качественного материала. Во время введения иглы в нужные точки пациент может почувствовать тепло и «распирание» в месте ее ввода, такие явления вполне нормальные и не должны пугать больного.Процедура проводится ультратонкими иглами, изготовленными из качественного материала

    Зависимо от места локализации воспалительного процесса, иглы вводят в следующие точки:

    • при шейном остеохондрозе прокалывают точки, которые проходят по внутреннему краю лопаток и между ними;
    • грудной остеохондроз лечат прокалыванием семи точек, которые расположены в грудном отделе;
    • при болях в пояснице тонкими иглами прокалывают точки, расположенные в поясничном отделе.

    Воздействие на точки проводится следующими способами — расслабляющим и возбуждающим.

    Расслабляющий метод предполагает введение иглы в определенные точки на глубину до 8 миллиметров, их оставляются в пораженном месте не меньше, чем на 30 минут. Массаж оказывает болеутоляющее и успокаивающее действие.

    Во время возбуждающего массажа игла вводится в нужные точки на глубину до 10 миллиметров. Стимуляция может длиться от нескольких секунд до 4 минут. Массаж стимулирует и тонизирует пораженный участок. Возможно лечение двумя способами одновременно.

    Иглорефлексотерапия должна проводиться дипломированным врачом — рефлексотерапевтом, который хорошо разбирается в неврологии, имеет опыт в проведении лечебных процедур. Чтобы сеансы иглоукалывания действительно оказали максимально длительный результат, проходят их до трех раз в год, позже можно только один раз.

    Кому противопоказано

    Несмотря на то, что иглоукалывание эффективно снимает болезненные симптомы, имеются некоторые противопоказания к его проведению. Нельзя проводить процедуру больным с острыми воспалительными процессами, с проявлениями лихорадки. Строго запрещены сеансы беременным женщинам.Имеются противопоказания к проведению иглотерапии

    Имеются противопоказания к проведению иглотерапии при плохой свертываемости крови. Желательно отказаться от процедуры больным, страдающим болезнями внутренних органов. Противопоказано иглоукалывание, если у пациента отмечается:

    • повышенное артериальное давление;
    • болезни кожи;
    • злокачественные или доброкачественные опухоли;
    • инфекционные заболевания;
    • истощение организма.

    Осторожно проводят процедуру детям до трех лет и пожилым людям.

    Побочное действие

    Кроме того, что иглорефлексотерапия имеет некоторые противопоказания, существуют хоть и незначительные, но побочные действия этой процедуры. В редких случаях отзывы некоторых пациентов весьма нелестны, поскольку сеанс вызвал неприятные симптомы:

    • потемнение в глазах;
    • гематомы, кровотечение в месте прокола;
    • снижение артериального давления;
    • головокружение.

    Такие ощущения опытный специалист с легкостью устранит с помощью воздействия на определенные точки. Боль во время процедуры указывает на то, что точки, на которые требовалось оказать воздействие, выбраны неправильно. Если неприятные симптомы аналогичны при повторном сеансе иглоукалывания, лучше сменить специалиста.

    При остеохондрозе позвоночника иглорефлексотерапия – метод лечения, который в минимальные сроки оказывает положительный результат. Единственный нюанс – правильный выбор специалиста, проводящего лечебные манипуляции. В этом случае важно проконсультироваться с лечащим врачом и прислушаться к отзывам других пациентов.

    2016-04-21

  • Добавить комментарий