Чистка позвоночника от шлаков

Содержание

Причины возникновения и лечение невралгии

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Под невралгией понимается болезнь, которая возникает вследствие сдавливания нерва окружающими тканями. В результате появляется сильная боль и жжение по всему нерву. Практически любой нерв человека подвержен невралгии. Наиболее часто возникает: невралгия троичного нерва, затылочная, невралгия спины, невралгия седалищного нерва и межрёберная невралгия. Лечение невралгии — зачастую комплексное и включает в себя большое количество различного рода терапий.

Невралгия

Невралгия троичного нерва

Невралгия троичного нерва — заболевание, поражающее троичный нерв и, сопровождающееся болевыми приступами. Она возникает у людей после 40 лет.

К причинам возникновения такой невралгии относятся:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  • опухоль головного мозга;
  • переохлаждение лица;
  • аномальное расположение сосудов мозга;
  • хронический синусит;
  • кариес зубов.

Симптомы

Симптомы, которые указывают на развитие троичной невралгии, заключается в острой, резкой односторонней боли. Со временем она меняет своё местоположение и может возникнуть в другой части лица. Другие симптомы, характерные для этой болезни:

  • приступ боли в течение нескольких секунд;
  • периодичный болевой приступ;
  • интенсивные и частые боли;
  • боли в щеках, губах, дёснах, глаз и лба.

Как показывает практика, существует множество факторов, которые провоцируют боль троичного нерва:

  • нанесение макияжа;
  • чистка зубов;
  • бритьё;
  • разговор;
  • улыбка;
  • удар по лицу;
  • прикосновение к лицу.

Врачи выделяют типичную и нетипичную боль. Типичный болевой синдром проявляется в промежутках с утиханием. Нетипичная боль представляет собой постоянное сопровождение резкой, дёргающей болью без прекращения. Такой вид невралгии лечить намного сложнее.

Невралгия

Лечение

Медикаментозная терапия при невралгии троичного нерва направлена на блокирование болевых очагов. Самостоятельное лечение — противопоказано. Только с назначения врача можно принимать таблетки, например, Карбамазепин. В зависимости от переносимости препарата и индивидуальных особенностей больного, невролог прописывает соответствующую дозировку. Пик эффекта наступает на третий день лечения. Препарат в неизменной дозе применяется в течение месяца, затем дозировка уменьшается. Лечение карбамезопином длится до полного устранения болевых синдромов.

На долю оперативного вмешательства приходится до 30% случаев заболевания невралгией троичного нерва. Существует несколько операций, которые помогают вылечить невралгию и вернуть человека к обычному образу жизни. Оптимальная операция подбирается с учётом тяжести болезни и индивидуальных особенностей больного.

Невралгия спины

Невралгия спины проявляется в простреливающих болях. Болевой синдром возникает наиболее часто между рёбрами со стороны спины, так как мышечная невралгия образуется в межкостных пространствах.

Невралгия спины очень часто поражает не только взрослых, но и детей различного возраста. Как правило, за лечением к врачу-неврологу больные обращаются на последней стадии, так как на раннем этапе развития — симптомы незначительны или вообще отсутствуют.

Причины возникновения невралгии спины — различны:

  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • ушибы и травмы позвоночника;
  • сидячий образ жизни;
  • различные опухоли;
  • инфекционные заболевания;
  • резкие движения при физических нагрузках;
  • пребывание на сквозняке;
  • вредные привычки (алкоголь, курение, наркомания);
  • недостаток витаминов группы В.

Невралгия

Симптомы

Симптомы невралгии спины очень схожи с такими заболеваниями как, воспаление лёгких и инфаркт миокарда. В силу такой схожести, врачи советуют немедленно обратиться за помощью, почувствовав первые симптомы:

  • опоясывающая острая боль;
  • повышенная потливость и слабость во время болевого приступа;
  • неожиданный приступ боли;
  • острая боль при резких движениях;
  • боль при надавливании на защемлённый нерв.

В случае когда воспаляется нерв, происходит осложнение и развитие тяжёлой болезни — неврит. В этом случае проявляются постоянные симптомы эффект мурашек, изменяется цвет лица больного и происходит ограничение в движении в месте воспалённого нерва.

Лечение

Как правило, лечение невралгии спины начинается с медикаментозной терапии в период обострения и длится до семи суток. Чаще всего прописывают обезболивающие и противовоспалительные таблетки (ортофен, диклофенак, ибкпрофен и прочее).

Для устранения мышечных спазмов назначают: финлепсин, карбамазепин, габапентин, дюлоксетин, амитриптиллин.

На протяжении всего курса лечения применяются витамины группы В в виде таблеток или инъекционно.

Далее, невролог назначает комплексное лечение различными консервативными способами:

  • плавание;
  • лечебная гимнастика;
  • иглоукалывание;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж и прочее.

Невралгия затылочного нерва

Шейная невралгия проявляется в результате развития разного рода заболеваний шеи. В этом случае наблюдается поражение шейных корешков. Очень часто защемлению подвержен большой затылочный нерв.

Причинами шейной невралгии бывают:

  • переохлаждение;
  • нахождение на сквозняке;
  • инфекционные заболевания;
  • нарушения позвоночника и прочее.

Симптомы

Симптомы шейной невралгии — схожи с другими разновидностями такого заболевания:

  • регулярные головные боли, распространяющиеся по всей черепной коробке;
  • боль в области шеи и затылка в результате движений;
  • болевой синдром, поражающий шею, плечи и пальцы рук.

При проявлении первых симптомов, необходимо соблюдать постельный режим и обеспечить больного покоем. Лучше всего следует подобрать ортопедический матрас, с помощью которого спина действительно будет отдыхать.

Невралгия

Лечение

В остром периоде, лечение проводится обезболивающими и противовоспалительными таблетками, делаются согревающие компрессы на область шеи, очень эффективными бывают сеансы иглоукалывания и массажа.

В случае когда медикаментозное лечение не приносит должных результатов, может быть назначено хирургическое вмешательство. При этом необходимо учитывать риск пользы и положительного результата от операции.

Невралгия седалищного нерва

Под невралгией седалищного нерва (ишас) понимают защемление и поражение нервных корешков спинного мозга в поясничной области спины. Седалищный нерв — самый крупный нерв в организме. Как правило, боль возникает на одной из сторон тела, так как происходит поражение одного их двух седалищных нервов.

Одной из наиболее частых причин возникновения ишаса является межпозвонковая грыжа, остеохондроз и спондилолистез (скольжение одного позвонка над другим).

Симптомы

Симптомы при поражении седалищного нерва у каждого человека различны и могут проявляться по-разному. У одних — могут наблюдаться резкие и спонтанные боли, у других — течение болезни проходит безболезненно, но это лишь дело времени.

Основные симптомы при невралгии седалищного нерва:

  • ощущение боли во время сидения;
  • онемение, слабость, ограниченность в движении;
  • покалывание и жжение в нижней части ноги;
  • постоянная стреляющая боль.

Лечение

До обращения за помощью к врачу, можно начать лечение самостоятельно в целях облегчить состояние и снять болевой спазм. Для этого нужно стараться не сгибать позвоночник, не сидеть на слишком мягком стуле и поднимать любого рода тяжести. Также можно прикладывать пакет со льдом к болевому месту, а затем тёплую грелку. Облегчит боль ровное лежание с подложенной под колено подушкой. В такой позе исключается натяжение седалищного нерва.

В любом случае потребуется лечение и консультация под присмотром невролога, чтобы не усугубить положение больного. Врач подберёт оптимальное лечение после полного обследования.

Невралгия у детей

Невралгия у детей может проявляться с самого рождения. Основным отличием невралгии у детей от взрослых является течение болезни и различные симптомы.

Невралгия у детей возникает из-за болезни позвоночника или патологических нарушений, а также из-за заболевания нервных узлов. Как правило, ребёнок, страдающий невралгией, становится очень раздражительным, неспокойным и нервозным. У детей с таким заболеванием наблюдается гиперактивность и синдром дефицита внимания родителей.

Симптомы

Симптомы у детей при невралгии сложно определить, так как малыш не может ещё сказать, что и где у него болит. В этом случае можно ориентироваться на физические проявления:

  • судороги на лице (при невралгии троичного нерва);
  • подёргивание уголков рта и щёк;
  • боль во время еды (ребёнок отказывается от еды);
  • при взятии на руки, малыш плачет и кричит (при межрёберной невралгии и седалищного нерва);
  • повышение температуры до 38 градусов;
  • повышенное слюноотделение и прочее.

Лечение

За лечением невралгии у детей, следует, как можно раньше обратиться к врачу для полного обследования. В качестве обезболивающих средств назначают ректальные свечи или сироп Нурофен (показан детям с трёх месяцев), а также массаж. Стоить понимать, что раннее обращение за помощью — поможет полностью вылечить и избавить малыша от невралгии.

Конечно, всегда лучше предотвратить заболевание, чем проходить сложное лечение, поэтому активный образ жизни, регулярные физические нагрузки и правильное питание являются залогом здоровья и хорошего самочувствия.

Пчелиный подмор: рецепты мазей, настоев для лечения суставов

Как приготовить отвар из пчелиного подмораПчелиный подмор представляет собой порошок из мертвых пчел, погибших естественным путем. Это средство часто используется для избавления от проблем с суставами. Пчелиный подмор применяют для приготовления целебных мазей, кремов и настоев. Эти средства эффективны при лечении различных заболеваний суставов.

  • Состав и действие пчелиного подмора
  • Как выбирать пчелиный подмор
    • Рецепт средства для компрессов (распар)
    • Рецепт отвара
    • Рецепт настойки
    • Рецепт мази
    • Рецепт крема
    • Противопоказания к использованию

Состав и действие пчелиного подмора

Пчелы содержат в себе мед, пыльцу, яд и пчелиное молочко. Каждый компонент несет в себе какой-либо лечебный эффект для организма. Например, пчелиный яд является одной из составляющих средств для лечения воспалительных процессов и болей в суставах.

Пчелиный подмор считается очень ценным продуктом пчеловодства и содержит в себе следующие полезные вещества:

  1. Хитозан обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, также он стимулирует работу иммунной системы.
  2. Углеводы.
  3. Меланин способствует выведению солей и ускорению восстановления хрящевой ткани.
  4. Жировые компоненты.
  5. Гепарин омолаживает мелкие кровеносные сосуды, улучшает работу кроветворной системы и восстанавливает кровоснабжение.
  6. Множество витаминов и минералов, благотворно сказывающихся на состоянии суставов.
  7. Аминокислоты.

При лечении суставов подмор пчелиный может использоваться не только наружно, но и внутренне.

Использование подмора оказывает терапевтический эффект на весь организм человека и даже помогает сохранить молодость. Основные действия подмора:

  • Как применяется пчелиный подморукрепление иммунитета и стимулирование обменных процессов;
  • быстрое заживление ран;
  • очищение от шлаков;
  • антибактериальный эффект;
  • борьба с вирусами и бактериями;
  • разжижение крови;
  • считается природным антиоксидантом;
  • увеличивается подвижность суставов;
  • уменьшение проникновения в организм токсинов.

Пчелиный подмор используется для лечения остеопорозов, переломов, травм и ушибов, остеоартрозов, инфекционных артритов, бурситов и ревматических болезней суставов.

Как выбирать пчелиный подмор

Сегодня можно найти большое количество препаратов на основе подмора в интернет-магазинах или в аптеках. Если же сырье будет делаться самостоятельно, то необходимо выбирать не покрытых плесенью пчел с отсутствием признаков разложения. При этом они должны быть сухими.

Для лечения заболеваний суставов чаще всего готовятся мази, крема, распары, настойки и отвары на основе пчелиного подмора. Перед приготовлением таких рецептов необходимо просеять средство через крупное сито, что позволит избавиться от мелкого мусора. Затем пчелиный подмор просушивается в духовке на протяжении 10-15 минут при температуре 40-45 градусов.

Рецепт средства для компрессов (распар)

Нужно взять 100 грамм подмора и залить его кипяченой, но не слишком горячей водой. Настаивать смесь на протяжении 20 минут. После этого подмор отжимается с использованием марли и вместе с нею накладывается на пораженное место.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Марля утепляется слоем полиэтилена, затем – ватой, а сверху заматывается эластичным или обычным бинтом. Такой компресс оставить на суставе до полного его остывания. Проводить процедуру необходимо ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Рецепт отвара

Отвар из пчелиного подмораЭто средство легко приготовить самостоятельно. Для этого берется 1 столовая ложка пчелиного подмора и заливается половиной литра кипятка. Поставить смесь на огонь и проварить на протяжении 2 часов.

Получившийся отвар необходимо процедить через марлю, дать ему остыть и добавить 2 столовые ложки меда и несколько капель спиртовой настойки прополиса.

Смесь перемешать и принимать ежедневно 1 раз по 1 столовой ложке перед приемом пищи. Курс лечения продолжительный. Хранится отвар не более 3 дней, так как потом он теряет свои свойства. Также он используется в качестве примочек или для приготовления ванночек на его основе.

Рецепт настойки

Для приготовления средства понадобится литровая банка, которая до половины заполняется подмором и заливается спиртом. Уровень спирта должен на 5 см превышать подмор пчелиный.

Заполненную банку необходимо поставить в темное место и оставить настаиваться на протяжении 2 недель. Получившееся лекарство разливается по небольшим емкостям и хранится в холодильнике. Необходимо принимать настойку трижды в день по 1 столовой ложке, разбавив ее 2/3 стакана воды. Лечение длится 3 недели, проводится 2 раза в год.

Перед приемом любого из средств на основе пчелиного подмора необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести вреда.

Рецепт мази

Это средство не так эффективно, как лекарства для внутреннего применения, так как действует оно только местно. Чтобы приготовить мазь необходимо взять 1 столовую ложку подмора, размешенного с качественным растительным маслом, которое предварительно разогревается на водяной бане. После приготовления средства его необходимо остудить.

Существует и такое мнение, что мазь лучше действует в теплом виде, даже после ее приготовления. Продолжительность лечения этим средством может быть длительной и совмещаться с приемом других препаратов. Мазь можно хранить на протяжении 3 лет.

Рецепт крема

Крем на основе пчелиного подмора эффективен при лечении суставов. Для приготовления этого средства понадобятся те же ингредиенты, что и для мази, только необходимо добавить немного воска либо прополиса. Масло для приготовления крема подогревается на водяной бане, туда кладется предварительно измельченный пчелиный подмор. Средство перемешать и добавить воск или прополис.

Смесь необходимо проварить в течение 1 часа, пока она не станет густой, как крем. Получившееся лекарство остужается, перелаживается в баночку и хранить его следует в холодильнике. Используется крем до трех раз в сутки до достижения стойкого лечебного результата.

Противопоказания к использованию

Когда противопоказано применение пчелиного подмораЛюбой из этих рецептов нельзя использовать при наличии аллергии на продукты пчеловодства, в том числе и на мед. Кроме того, эти средства не подходят для применения у детей до достижения ими 10 лет.

Также противопоказаниями является наличие в анамнезе:

  • анафилактического шока;
  • отека Квинке;
  • кожных аллергических реакций.

При наличии одной из этих реакций необходимо перед применением рецептов с подмором проконсультироваться с аллергологом.

Продукты пчеловодства обладают полезными свойствами, поэтому их нередко применяют в приготовлении различных препаратов, мазей и настоек. Пчелиный подмор эффективен при лечении суставов, однако, подобные заболевания очень серьезны, поэтому заниматься самолечением не стоит. При обнаружении симптомов, нужно обратиться к врачу, который поставит диагноз и назначит курс терапии. Народные средства для лечения суставов, можно применять в качестве дополнения.

Лечебная гимнастика при люмбалгии (боль в пояснице) положительно сказывается на позвоночном столбе. Даже, если занимать лечебной физкультурой (ЛФК) раз в неделю, формируется «устойчивый иммунитет» к повреждению мышечного корсета спины. Такую информацию приводит Всесоюзный научно-исследовательский институт физической культуры после исследований влияния гимнастических упражнений на здоровье человека с болью в пояснице.

лечебная гимнастика при люмбалгии направлена на снятие спазма мышц

С помощью профессиональной лечебной гимнастики, проводимой в реабилитационных центрах нашей страны, специалистам удается решить сразу несколько задач:

  • Очистить связки, хрящевую ткань и костную основу позвоночника от токсинов и шлаков, которые поступают с пищей;
  • Ускорить процесс выздоровления за счет снятия давления с позвоночных дисков, улучшения роста коллагеновой ткани, укрепления мышечно-связочного аппарата, ускорения кровоснабжения в позвоночнике;
  • Остановить повреждение позвонков, усилить мышечный корсет спины, устранить дегенеративно-дистрофические процессы.

Виды упражнений при люмбалгии

Болевой синдром в нижней трети спины возникает вследствие наличия нескольких звеньев патологического процесса: выпячивания межпозвонкового диска, компресссии им корешков и волокон спинномозговых нервов, смещения и блока позвонков, увеличения тонуса скелетной мускулатуры вдоль позвоночного столба.

Лечебная гимнастика классифицируется на несколько категорий, каждая из которых направлена на устранение одного из звеньев патогенеза:

  1. ЛФК для декомпресссии (снятия давления) позвоночника. К данному типу упражнений относятся занятия на турнике, аппаратное (подробнее здесь) и подводное вытяжение позвоночного столба, гимнастика на шведской стенке.
  2. ЛФК для устранения блока позвоночного сегмента. К этой категории относятся наклоны и повороты тела с постепенным увеличением интенсивности движений.
  3. Занятия со статической и динамической физической нагрузкой направлены на ликвидацию спазмов мускулатуры и формирование сильного мышечного корсета спины.

Существует также целый комплекс гимнастики для профилактики заболеваний позвоночника. Он направлен на улучшение кровоснабжения позвоночника, выведение шлаков, оздоровление мышц и связок.

Правила лечебной гимнастики при болях в пояснице

  • Выполняйте упражнения с преодолением слабого болевого синдрома. Если при занятии формируются сильные болевые ощущения, следует отказаться от упражнения на некоторое время;
  • При планировании гимнастики при люмбалгии необходимо отобрать 1-2 упражнения из каждой категории и составить из них лечебный комплекс. К нему можно добавить некоторые асаны из йоги для формирования растяжки;
  • Чтобы улучшить эффективность гимнастики, перед ее началом следует сделать массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника и всей спины, принять теплую ванну. Данные процедуры подготовят мышечную ткань к физической нагрузке;
  • Плавание снимает компресссию позвоночника и поможет восстановить физиологическое положение позвонков. В теплой воде мышцы расслабляются и освобождают блокированные межпозвонковые диски;
  • Несколько раз в неделю следует заниматься бегом. Ритмичные сжатия межпозвонкового диска, которые возникают при беге, заставляют его пульпозное ядро впитывать больше воды, что повышает амортизационные способности позвоночного столба;
  • В течение недели выполнения гимнастики, хотя бы один раз, необходимо провести очищение организма голоданием. С его помощью организм избавляется от токсинов, а также повышается его гибкость (если голодать 3 дня).

Бесконтактный массаж перед упражнениями

Массаж перед лечебной физкультурой помогает подготовить скелетную мускулатуру к интенсивным нагрузкам. В восточной медицине бесконтактный массаж применяется для устранения «энергетических пробок». Они скапливаются в областях повреждения позвоночного столба.

Перед его выполнением необходимо снять с себя все металлические изделия, украшения и часы. Специалист, который будет его выполнять, обязательно должен вымыть руки. Он должен быть расслабленным физически, но сосредоточенным в мыслях. Только так можно почувствовать скопление энергии в областях тела другого человека.

Как выполняется бесконтактный массаж при люмбалгии:

  1. Вначале провести ладонью вдоль позвоночного столба на расстоянии 5-8 см от него. Там где ладонь почувствует сопротивление, находится «энергетическая пробка». Ее необходимо «протолкнуть» к голове, перевернув руку ладонью вверх;
  2. Если с первого раза сопротивление не устраняется, необходимо повторить процедуру несколько раз. Затем массажист должен стряхнуть руки, чтобы снять с них «грязную энергию». После этого шаг 1 повторяется до тех пор, пока вдоль позвоночника не будут устранены все «пробки»;
  3. Удостовериться в «энергетической чистоте» можно лишь после 5 проведений рукой над позвоночным столбом. При этом у массируемого должно возникать чувство тепла и комфорта;
  4. После сеанса следует вымыть руки с мылом, но не вытирать их полотенцем, а дать самостоятельно высохнуть.

После того, как бесконтактный массаж проведен необходимо, принять контрастный душ (смена холодной и горячей воды) позвоночника в течение 40 секунд. Дальше приступаем к лечебной гимнастике.

ЛФК для декомпрессии поясничного отдела позвоночника

Декомпресссионная физкультура при люмбалгии устраняет давление на межпозвонковые диски. При этом уменьшается степень ущемления спинномозговых нервов и облегчается боль.

Примерный перечень декомпресссионных упражнений по Полю Бреггу:

  • При висении на турнике растягивайте позвоночник потягиваниями вниз по 15 секунд. Обратите внимание, данный процесс в значительной степени растягивает суставы кистей и плечевого пояса, поэтому не должен продолжать долго;
  • На гимнастической стенке или перекладине выполняйте полувис (ноги упираются в землю) с расслаблением позвоночного столба;
  • При висении на шведской стенке отводите ноги назад и вправо-влево по очереди;
  • Упритесь руками в письменный стол. Не отрывая ноги от пола, наклоняйтесь туловищем к столу. Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы мышцы были расслаблены.

Каждый пункт вышеописанного комплекса лечебной физкультуры необходимо повторять 3 раза по 20 секунд.

Гимнастика для увеличения подвижности позвоночника

При люмбалгии в области повреждения позвоночного сегмента формируется мышечный блок за счет спазмов мышц. Чтобы его устранить, необходимо выполнять следующую гимнастику:

  • По 10 наклонов в разные стороны в положении стоя с руками на поясе;
  • Наклоны вперед из положения стоя. При этом следует коснуться руками пола и вернуться в исходную позицию. Количество повторов 10;
  • Вращать туловище в стороны, а руки должны свободно висеть;
  • Согнуть ногу в колене, отвести ее в стороны и упереться стопой в опорную ногу. Зафиксировать положение в течение 15 секунд и повторить для другой стороны;
  • Согнуть ногу в коленном суставе. Обеими руками взяться за голень. Подтянуть бедро к животу и сосредоточить внимание на расслаблении мышц позвоночного столба;
  • Поставить руки на пояс и совершать движения тазом назад и вперед;
  • Сделайте боковой наклон вправо. При этом одна рука опущена, а другая приподнята. Повторите для левой стороны;
  • Делайте махи ногой назад и вперед с руками на опоре. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Количество повторов по самочувствию;
  • Сядьте на пол и вытяните вперед ноги. Согнитесь и достаньте руками носки ступни. Постепенно пытайтесь продвигаться дальше, превозмогая легкую боль в позвоночнике;
  • Согните поясницу, сидя на пятках. Вытяните руки и коснитесь пола. Не отрывайте пятки от пола;
  • Лягте на спину. Попытайтесь согнуть ноги, но препятствуйте этому руками, которые упираются в  колени. Напряжение следует фиксировать в течение 10 секунд. Количество повторов – 5;
  • Выпрямите туловище, станьте коленями на пол и коснитесь левой рукой правой части стопы. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой стороны;
  • Делайте боковой наклон к опорной ноге в положении стоя. Повторите гимнастику 10 раз, а затем повторно увеличивайте амплитуду наклона.

Комплекс упражнений от мышечных спазмов

Мышечные спазмы часто сопровождают изменения в позвоночнике при дискогенной люмбалгии. Для их устранения применяется следующий комплекс лечебной физкультуры:

  1. В положении стоя расположите ноги на ширине плеч. Руки разместите по обе стороны поясницы и отклоняйте корпус назад с сопротивлением руками. Данный процесс делайте на вдохе. На выдохе вернитесь в исходное положение;
  2. Примите позицию аналогичную шагу 1, но отклоняйте туловище влево и вправо. Руками перемещайтесь вдоль позвоночника сверху вниз;
  3. Расположите кулаки обеих рук на позвоночнике. На вдохе пытайтесь медленно вдавливать их внутрь. На выдохе постепенно отпускайте;
  4. Выполните упражнение, описанное в шаге 3, но опускайте кулаки вдоль позвоночника сверху вниз на каждом повторе.

Лечебная гимнастика при люмбалгии должна выполняться комплексно. Только в таком случае она снимет боль в пояснице и предотвратит ее повторное появление.

Добавить комментарий